Türkiye'nin ilk,tek ve en büyük Türkçe mücadele sporları haber ve portal sitesi www.turkdosport.com
ÜYE OL
133686 - SAVAŞ VE SAVUNMA SANTLARI EĞİTİM CD LERİ.
60085 - Boks.
58322 - BRUCE LEE ve JEET KUNE DO Hakkında sizin yorumlarınız.
48884 - Vücut Geliştirme ve Üniversite sporları.
36311 - Ayhan KISRURE KİM ?
Sizin Fotoğraflarınız

Spor içerikli fotoğraflarınızı ve konusunu anlatan yazı ile bize gönderin yayınlayalım

» Yüklü Fotoğraflar
   » EFSANENİN RESİMLERİ
   » YAZILARINIZ ve YORUMLARINIZ
 
   » BRUCE LEE KİMDİR ?
   Yeri doldurulamayan efsane
   dövüşçü Bruce lee ve sistemi jet kune do ile    ilgili tüm detaylar

Türkiye’nin ilk,en büyük ve tek Mücadele sporları Türkçe portal sitesi www.turkdosport.com tüm Türk sporcularının hizmetinde.

Ülkemizde Mücadele sporları ile ilgili Web ortamında yeterli derecede kaynak bulunamayan ve gerçek bilgilerin çok az olduğu bu dönemde sizlerle on seneden bu yana hizmet etmenin mutluluğunu yaşıyoruz.
Sifu:Ayhan KISRURE

kung-fu
wu shu

karate-do
taekwon-do
Sayokan
Sanguc-hi
aikido
judo
capoeira
jeet kune do
Ji jutsu
ninjutsu

ninja
samuraylar
boks
güreş
sumo

hapkido
kıck boks
muay thai

thai boks
thai kıck boks
savate
ashihara
kyokushin
jiu jitsu
kendo
thai chi
k-1
A1 world combat
super league
jackie chan
shaolin
wing tzun
WT
bruce lee
jet li

jacki chan

tony ja

 
 
MAKALE ve GÜNCEL HABERLER Okumak İstediğiniz Haber Grubunu Seçiniz
Tae-Bo  

Paylaş :


Tae-Bo, tekvando, boks ve dans disiplinlerini bir araya getiren ve müzik eşliğinde yapılan bir egzersiz programı. Tüm vücudu çalıştıran, hem kardiyovasküler, hem de kas yapıcı (aerobik olmayan) bir egzersiz olduğundan; hem her gün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak her gün devam ettirebilirsiniz.

Tek bir sporla,birden fazla alternatife var mısınız? Biraz dans, biraz boks, biraz aerobik: ışte Tae-Bo! Belli bir egzersiz düzeniniz olduğunu ve düzenli olarak aynı şeyleri yaptığınızı düşünelim. Sanırım bir süre sonra bu, sizi sıkıcı bir rutine sürükleyecek ve belki de egzersiz yapmaktan bile bıkıp usanacaksınız. Kabul edin, çoğumuz düzenli egzersiz yapma konusunda başarıya ulaşmıyor. Tabii bunun yanında işin bir de teknik tarafı var. Her gün egzersiz yaparak, yağsız kas dokusunu artırmak mümkün. Ancak, bugün çalıştırdığınız kasları ertesi gün de çalıştırdığınızda, incinme riskini artırıyorsunuz. Ayrıca her gün egzersiz yapmak, psikolojik olarak sizi tüketebilir. Her gün çalışmanın diğer bir sonucu da, vücudunuzun bu programa ayak uydurması ve kendinizi daha fazla geliştirememeniz olabilir. Tüm bu nedenlerden dolayı, günlük egzersizlerinizde değişiklik yapmak, hem daha eğlenceli, hem de daha sağlıklıdır. Bizim bu noktadaki önerimiz Tae-Bo.

                                                                                         


         Tae-Bo nedir?
Tae-Bo, tekvando, boks ve dans disiplinlerini bir araya getiren ve müzik eşliğinde yapılan bir egzersiz programı. Tüm vücudu çalıştıran, hem kardiyovasküler, hem de kas yapıcı (aerobik olmayan) bir egzersiz olduğundan; hem her gün yapabilir, hem de farklı hareketleri uygulayarak her gün devam ettirebilirsiniz. Yani bugün Tae-Bo'yla kardiyovasküler bir çalışma yaparken, ertesi gün ağırlık çalışması yapabilirsiniz. Ayrıca aynı Tae-Bo çalışmasını dört değişik şekilde yapabilirsiniz ki, bu da cross-training etkisi sağlar.

                                                                                      

        Kimler Tae-Bo yapabilir?
Tae-Bo, dolu dolu bir çalışma yapmak isteyen herkesin yapabileceği bir spor. Yoğunluğu yüksek bir spor olduğu için, başlamadan önce bir doktora danışmanızda fayda vardır. Tae-Bo'yu en çekici kılan özellikleri, hem kardiyovasküler hem de ağırlık çalışmalarını bünyesinde barındırması ve bunları müzik eşliğinde yapması. Yani bu sporla sıkılmak, neredeyse olanaksız. Bunun yanında Tae-Bo, tam olarak bir savunma sporu olarak kabul edilmese de, hayali düşmanlar hedef olarak kullanıldığından, savunmaya dair birtakım hareketler öğretilmektedir.

        Ne kadar zamanda sonuç alabilirim?
Tae-Bo yapanların söylediklerine bakılırsa, üç ders kadar kısa bir zamanda bile, değişiklik hissedilebiliyormuş. Ama daha büyük değişiklikler için birkaç hafta geçmesi ve sizin de bu arada, düzenli olarak antrenmanlara devam etmeniz gerekiyor.

        Ne sıklıkta yapmalıyım?
Tae-Bo her gün yapabileceğiniz bir spor. Ancak en iyi sonucu almak için haftada 3 kez yapmak en iyisi. Yeni başlayanlar, dirençlerini artırana kadar yavaş olmalılar. Çünkü Tae-Bo oldukça zor bir spor ve tüm vücudunuzu kullanmanızı gerektiriyor. Başlangıçta çok çabuk yorulabilirsiniz, ama bunun canınızı sıkmasına izin vermeyin, çünkü zaten Tae-bo'nun amacı, vücudunuzun kapasitesini artırmak

       En Yüksek Performans ?
İnsanlar uzantılarıyla (kol ve bacak) hareket ederler. Bu hareketlerin en yüksek performans gerektiren biçimi ise; tekme veya
yumruk gibi darbe barındıranlarıdır. Nitekim, en güçlü doğal silahlarımız, tekme ve yumruklarımızdır.
Bunları uygularken de maksimum düzeyde enerji kullanır, dolayısıyla da  çok fazla kalori yakmış oluruz.
İşte Tae BO yaparken, 45 dakika boyunca tekme ve yumruklarımızı keyifli bir şekilde kullanırız.

        Neden Keyifli ?

Hemen hemen hepimiz için grup olarak yapılan aktiviteler, en çok keyif aldığımız zamanları oluşturur. Tae BO dersleri de grup
halinde gerçekleşir. En önemlisi de, ders müzik eşliğinde ve dans edercesine yapılır. Buna çılgınca ve
avazınız çıkana kadar bağırıp çağırma imkanı da eklenince, zevkli bir şekilde ve kolayca kilo verirsiniz.

         Neden Kolay Kilo Verirsiniz ?

Kilo vermek için nabız sayınızın "yağ yakım eşiği" dediğimiz belirli bir düzeye
gelmesi ve o seviyede belirli bir süre kalması gerekir. Buna Kardio Vasküler (kalp ve damar sistemi)
çalışması denir. Aksi halde sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkün değildir. İşte Kardio Vasküler
çalışması Tae BO'da yeterince uygulanır. Bu sayede kolayca kilo verir ve iyi bir form yakalarsınız



Bu haber 13.03.2011 tarihinde eklenmiş ve 2781 defa okunmuştur.
 
 
YAZ | OKU - BİZE ÖZEL YAZIN
Sporu ve Olimpiyatları iğrenç siyasi oyunlarınıza alet etmeyin.
Pekin'de 2008 yıllında gerçekleştirilen olimpiyat oyunlarına 68 sporcuyla katılan Türkiye, Londra'da bu sayıyı 114'e taşıdı, ayrıca Paralimpik oyunlarda 67 sporcu ile toplam 181 kişilik katılım sağlayarak tarihinin en yüksek rakamına ulaştı. Oyunlarda mücadele edecek 204 ülke arasında, sporcu sayısını yüzde 67 arttıran Türkiye, bu alanda en büyük artışı sağlayan 8. ülke oldu.
Devamı :::
Ayhan Kısrure Kim ?

Türkiye de en genç 5 dan sifu(usta) derecesine ulaşan, Tv Programları, Spikerlik, yazarlık yapan Kısrure kimdir. Çalıştığı ve ustalık derecesine ulaştığı bir çok Do branşlarından, kurduğu Sangu-chi sistemi ve hakkındaki tüm detaylar

tıklayınız
Gelmiş Geçmiş En İyi Boksör Hangisi?

 Evander Holyfield   41%
 George Foreman   0%
 Jack Dempsey   0%
 Joe Frazier    0%
 Joe Lois   0%
 Larry Holmes   0%
 MikeTyson   6%
 Muhammed Ali Clay   46%
 Oscar De La Hoya   0%
 Rocky Marciona   2%
 Vitali Klitschko   0%
 Wladimir Klitschko   0%

Bu ankete 1417 kişi katıldı

 
 
www.gsgm.gov.tr
www.beyazkusak.com
www.hapkido.org.tr
www.istanbulboks.org
www.twf.gov.tr

Listenin Tamamını Görmek İçin Tıklayınız